Dominik Rajczak
O Mnie
Na co dzień jestem charyzmatycznym człowiekiem, który widzi szklankę zawsze do połowy pełną. Uwielbiam podróżować, surfować, czytać oraz eksplorować świat i życie. A energię i wartości zdobyte z tych ∂oświadczeń staram się przekładać na każdą współpracę. Zajmuję się szeroko rozumianym treningiem fizycznym i funkcjonalnym, współpracując z zawodnikami różnych dyscyplin na każdym poziomie zaawansowania. Pomagam zarówno zawodowcom, jak i osobom, które po prostu chcą sprawniej się ruszać, zmienić swoją sylwetkę, zrzucić wagę lub bezpiecznie zbudować masę mięśniową. Zawodowo na co dzień dbam o zdrowie i rozwój koszykarzy w klubie ekstraklasy mężczyzn MKS Dąbrowa Górnicza. W przeszłości byłem również trenerem przygotowania motorycznego reprezentacji Polski seniorek 3x3. Prowadzę obozy koszykarskie w Polsce i współpracuję z zawodnikami/klubami również za granicą. Koszykówka i przygotowanie fizyczne jest dla mnie stylem życia i pasją, a nie pracą. Oprócz przygody trenerskiej, sam od najmłodszych lat byłem czynnym zawodnikiem, co pozwala mi świetnie rozumieć potrzeby i problemy z perspektywy samego gracza/podopiecznego. W koszykówce oferuję kompleksowy rozwój składając wszystkie elementy układanki w całość – od przygotowania motorycznego po technikę indywidualną Ukończyłem dzienne studia licencjackie z wychowania fizycznego oraz magisterskie z trenera osobistego z dietetyką sportową. W swojej pracy łączę trening, profilaktykę urazów oraz budowanie sprawności, która przydaje się w sporcie i w codziennym życiu. Pracuję również z osobami, które zmagają się z bólem lub wracają do aktywności po kontuzjach czy operacjach. Pomagam w pełnym procesie powrotu do sportu/aktywności ruchowej. W treningu stawiam na dobrą relacje, zaufanie, uświadamianie podopiecznych, efektywną pracę i kompleksowe podejście — tak, żeby każdy mógł osiągać swoje rezultaty w zgodzie ze sobą i swoimi możliwościami.
Zasady Współpracy
MOJA MISJA
Moim celem jest stworzenie środowiska mądrej, świadomej i konsekwentnej pracy, w którym zawsze stawiam człowieka na pierwszym miejscu — dopiero później jest on zawodnikiem czy ambitnym amatorem. Wierzę, że każdy zawodnik, zawodniczka oraz każda osoba trenująca rekreacyjnie posiada niewykorzystany potencjał genetyczny. Moją rolą jest pomóc Ci go odkryć poprzez dobrze zaplanowany trening, odpowiednie środowisko oraz budowanie właściwych nawyków. Są sprawą swojej pracy chcę pokazać Ci, że trening i uzyskiwanie efektów to przyjemność i styl życia, a nie wyrzeczenia i droga przez mękę!
WSPÓŁPRACA FIZYCZNA / ONLINE
Zapomnij o "masówce" i gotowych planach.
Główna różnica między tymi obiema formami to, że we współpracy fizycznej zaczynamy "live" indywidualnym spotkaniem/konsultacją. W formie online na podstawie wywiadu i ewentualnie dodatkowych testów zbieram zdalnie informacje, które zoptymalizują nasz proces treningowy!
Obie te formy to nie wysyłanie planu na zasadzie kopiuj - wklej raz w miesiącu. To systemowe podejście do Twojego zdrowia i formy, które jest w ciągłym procesie modyfikacji w celu uzyskiwania najlepszych efektów i dopasowywania do Twojego życia.
Krok po kroku :
WYWIAD/TESTY
Po rozpoczęciu współpracy od razu się z Tobą kontaktuję. Przeprowadzam z Tobą głęboki wywiad dotyczący Twoich celów, stażu treningowego, historii kontuzji, możliwości sprzętowych, potrzeb oraz Twojego tygodniowego harmonogramu (w tym treningów w klubie). Nie ma tu miejsca na zgadywanie. Muszę poznać Cię jak najlepiej, żeby stworzyć program, który przyniesie maksymalne rezultaty w jak najkrótszym czasie. Bezpiecznie, mądrze i bez wywracania Twojego życia do góry nogami.
ANALIZA WYNIKÓW
Nasz wywiad rozwijamy o niezbędne testy sprawnościowe i ruchowe – podsyłasz mi ich wyniki oraz nagrania wideo, na których dokładnie widzę, jak pracuje Twoje ciało. Biorę pod lupę każdy szczegół, analizuję Twoje mocne strony oraz ograniczenia i łączę wszystkie elementy w jedną całość. W stałym kontakcie z Tobą tworzę strategię i plan działania, który optymalnie odpowiada Twoim celom, potrzebom oraz realnym możliwościom
OBSERWACJA/STAŁY KONTAKT/CO TYGODNIOWE RAPORTY
Rozpoczynamy wspólny proces i od razu wprowadzamy zmiany, jeśli są potrzebne po pierwszym tygodniu. Obserwuję Twoje postępy i wyniki, stale adaptując narzędzia treningowe do losowych, dyspozycji dnia czy życiowych sytuacji, które mogą Ci wyskoczyć. Wspólnie kontrolujemy proces, bierzemy za niego odpowiedzialność i dążymy do Twojego celu.
PEŁNE WSPARCIE
W tej współpracy nie chodzi o zwiększanie ciężaru i odhaczanie kolejnych serii i powtórzeń. Wspólnie czerpiemy ogromną przyjemność zarówno z samego procesu, jak i z efektów, które wspólnie wypracujemy – bo Twoje małe i duże sukcesy dają mi taką samą satysfakcję jak Tobie. Robimy absolutnie wszystko, co w naszej mocy, abyś z treningu na trening stawał się lepszą wersją samego siebie, bez względu na to, czy walczysz o minuty na parkiecie, czy o lepsze samopoczucie na co dzień. Koniec końców to ty wykonujesz prace i wszystko jest w Twoich rękach...Pamiętaj jednak, że możesz liczyć na mnie i moje wsparcie w każdym możliwym aspekcie tej współpracy!
Dostajesz system pracy online przeniesiony z profesjonalnego sportu, ale w pełni zaadaptowany pod Twoje codzienne życie.
Let's get it!
Opinie (3)
Filip Kubanek
"Polecam profesjonalne podejście do każdego zawodnika"
Alicja Jarząb
"Pełen profesjonalizm! Polecam!"
Tymoteusz Palak
"spoko współpraca"
Grupy
Grupy treningowe prowadzone przez trenera
TheHumanBasketball
13 członków
Pakiety Usług
WSPÓŁPRACA HYBRYDOWA (Konsultacja + Plan 4-8 tyg.)
TESTY/KONSULTACJA
POJEDYNCZY TRENING PERSONALNY/MOTORYCZNY
Lokalizacje & Kluby
Prywatna siłownia / hala sportowa
Aleja Róż 3, Dąbrowa Górnicza
Prywatna siłownia / hala sportowa
Fryderyka Chopina 34, Dąbrowa Górnicza