Rozgrzewka całego ciała – zapomnij o nudnej bieżni.
Dynamiczne ćwiczenie, które błyskawicznie podnosi tętno i przygotowuje całe ciało do wysiłku. Zamiast marnować czas (jeśli tego nie lubisz) na nudną rozgrzewkę na bieżni, skorzystaj z powyższego ćwiczenia.
Jak trenować:
- Serie: 1–2 (jako element rozgrzewki)
- Czas pracy: 30–60 s
- Sprzęt: żaden – własna masa ciała
Szybkie wskazówki (Tipy):
- Zawsze wracaj do pozycji deski: Każde powtórzenie kończ w stabilnym podporze przodem (nie pozwól biodrom opadać).
- Pracuj nad mobilnością: Sięgając dłonią do przeciwległej kostki, staraj się dociskać pięty do ziemi i trzymać plecy proste.
- Skaluj pod siebie: Jeśli dotknięcie kostki jest zbyt trudne, sięgaj dłonią do kolana lub piszczeli.
Dziękujemy za zapoznanie się z ćwiczeniem.
Powrót do listy